Berat badan ideal saat hamil. Di saat Bunda memasuki masa hamil, maka salah satu hal yang sangat penting untuk diperhatikan adalah berat badan. Dengan mengatur berat badan agar tetap seimbang atau ideal, maka ini bisa membantu dalam mengurangi berbagai macam keluhan dan juga resiko hamil dengan berat badan berlebih.
Dalam mengatur berat badan agar tetap ideal di masa hamil ini, maka pola makan sehari hari adalah langkah utama yang perlu untuk dilakukan. Pilih pula jenis makanan yang memiliki kandungan gizi yang cukup dan seimbang.
Walaupun memang di awal-awal kehamilan Bunda akan mengalami peningkatan berat badan, tapi itu biasanya hanya sedikit saja. Tapi, setelah usia kehamilan mencapai trimester kedua dan ketiga, maka berat badan pun akan mulai meningkat secara drastis. Di trimester inilah Bunda perlu memperhatikan dengan seksama berat badan Bunda.
Total dari kenaikan berat badan selama masa hamil ini itu bisa mencapai, antara 12 sampai 15 kg.
Untuk janin sendiri, khususnya di trimester kedua kehamilan, maka pertumbuhan hariannya itu bisa mencapai 10 gram, yang mana dibagi berdasarkan hitungan minggu, mulai dari minggu ke 16 sekitar 90 gram, minggu ke 20 sekitar 156 gram, minggu ke 24 mencapai 680 gram, dan minggu ke 27 mencapai 900 gram.
Ukuran berat badan ideal ibu hamil
Selama masa hamil, bobot berat badan yang ideal itu berkisar antara 45 sampai 65 kg. Bagi ibu hamil yang memiliki berat badan yang kurang (bawah rata-rata) atau pun berlebih (di atas rata-rata, maka resikonya itu gangguan kesehatan, terhadap ibu hamil dan juga janin di dalam kandungan.
Untuk berat badan yang berlebih itu akan memberikan dampak negatif pada ibu hamil dan janin itu sendiri, baik masih di dalam kandungan, saat persalinan, dan juga pasca persalinan. Resiko gangguan kesehatan yang bisa dialami oleh ibu hamil itu seperti, hipertensi atau pun diabetes.
Mungkin beberapa dari Bunda pernah mendengarkan, kalau ibu hamil itu harus makan dua porsi dari biasanya, karena memberikan makan untuk dua orang. Hal ini tidaklah benar, karena jika dilakukan bisa saja terjadi penumpukan kalori di dalam tubuh ibu hamil.
Kebutuhan rata-rata makan ibu hamil itu hanya sekitar 10 sampai 15 persen saja penambahannya dari porsi sebelum hamil.
Berat badan yang berlebih ini pun nantinya masih akan memberikan resiko setelah persalinan. Bisa saja terjadi komplikasi berupa infeksi setelah persalinan, dikarenakan pembuluh darah ibu hamil mengalami penyumbatan.
Di samping itu pula, lemak yang sudah menumpuk terlalu banyak dan berlipat-lipat pada lapisan kulit adalah media yang sangat kondusif untuk kuman bisa berkembang biak, yang memungkinkan infeksi sulit untuk dihilangkan atau disembuhkan.
Resiko lainnya memiliki berat badan berlebih saat hamil itu adalah plasenta yang akan menjadi menyempit, karena terhimpit oleh lemak. Plasenta yang memiliki fungsi sebagai penyuplai oksigen ini, tentunya akan membuat janin kesulitan mendapatkan suplai oksigen lagi. Hal ini pun akan berdampak pada kecerdasan otak si kecil nantinya.
Hal terburuk lainnya bisa terjadi, jika ibu hamil tidak menjaga berat badan agar ideal adalah janin bisa terlahir dengan berat berlebih juga (obesitas) dan mengalami gangguan paru-paru.
Mengatasi berat badan berlebih saat hamil
Untuk para ibu hamil yang memang sedang mengalami berat badan berlebih ini, maka disarankan untuk menjalani aktivitas rutin untuk membakar lemak tubuh, seperti berjalan kaki di pagi hari sambil menghirup udara segar dan juga berenang.
Selain bisa menjaga tubuh tetap ideal dan mengontrol lemak, aktivitas-aktivitas tersebut tentunya bisa juga membantu dalam menjaga kebugaran tubuh. Ibu hamil jangan memilih aktivitas atau olahraga yang terlalu berat, seperti jogging dan lainnya yang berpotensi membahayakan janin.
Di samping itu melakukan penghancuran lemak yang berlebihan itu bisa menyebabkan keton lemak meracuni janin di dalam kandungan.
Sebaliknya juga, untuk ibu hamil yang memiliki berat badan yang kurang itu bisa berisiko membuat pertumbuhan bayi menjadi terhambat, lahir prematur dan juga cacat pada janin.
Maka dari itu, mulai dari sekarang, ibu hamil sebaiknya harus sudah memulai pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi, pastikan pula sesuai dengan syarat gizi seimbang, dan jagalah istirahat Bunda setiap hari agar tercukupi.
Aktivitas yang berpotensi merusak tubuh, seperti merokok, minum alkohol, mengkonsumsi obat-obatan yang dilarang atau tidak diperlukan (tanpa resep dokter), harusnya Bunda hindari.
Salah satu zat yang sangat dibutuhkan tubuh saat hamil itu adalah asam folat. Jika tubuh kekurangan asam folat ini, maka bisa menimbulkan kondisi spina bifida atau kondisi di mana terganggunya penutupan medula spinalis.
Untuk para ibu hamil yang memang memiliki berat badan yang kurang ini, maka usahakanlah untuk bisa menaikkan berat badan sebanyak 0,5 kg perminggunya.
Perbanyak mengkonsumsi karbohidrat, protein (asam amino), vitamin dan mineral, serta enzim yang secukupnya, dalam memaksimalkan proses penyerapan nutrisi di dalam tubuh untuk memenuhi asupan nutrisi.
Makanan yang sebaiknya Bunda hindari jika ingin menjaga berat badan tetap ideal selama masa hamil itu antara lain, seperti makanan yang manis-manis, makanan berlemak, gorengan, serta makanan yang memiliki kandungan kolesterol tinggi.
Pilihlah jenis makanan yang kandungan seratnya tinggi, agar bisa tetap memperlancar proses buang air besar dan juga menjaga rasa lapar lebih lama.
Itulah beberapa informasi yang bisa kami sampaikan terkait berat badan ideal selama masa hamil. Semoga dengan informasi yang kami sampaikan di atas, Bunda bisa menjalani masa hamil ini dengan lebih baik.
Baca juga:
- Vitamin untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita Daftar vitamin untuk meningkatkan kesuburan wanita, selain menjaga stamina dan kesehatan tubuh, peluang bisa hamil dengan cepat dan sehat.
- Makanan Pedas dan Asam Saat Hamil, Amankah? Ada fenomena umum yang biasa dialami oleh ibu hamil -khususnya di Indonesia- yakni sesuatu yang disebut ngidam. Meski ilmu medis belum menemukan penjelasan apakah fenomena ngidam tersebut sebagai sesuatu yang…
- Perkembangan Anak Usia 3 Tahun dan Cara Bunda Menyikapinya PERKEMBANGAN ANAK USIA 3 TAHUN - Melewati tahun pertama, inilah masa yang sangat penting. Terjadi pergeseran pada minat dan mentalitas buah hati. Pada masa awal tahun pertama, ia sudah bisa…
- Cara Menurunkan Panas Demam pada Anak dengan, dan Tanpa Obat DEMAM PADA ANAK - Pada dasarnya demam bukan merupakan suatu penyakit, melainkan suatu gejala. Jadi, jika terjadi demam pada anak usahakan untuk segera tangani. Di dunia kesehatan, seseorang bisa termasuk…
- 7 Bahaya Penggunaan Ayunan Listrik pada Bayi Ayunan listrik untuk bayi sangat membantu, apalagi di saat ibu lagi capek-capeknya. Tapi ternyata ayunan listrik pada bayi ini berbahaya.
- Keluhan Umum di Trimester Ketiga Kehamilan Menantikan masa kehamilan tentunya adalah saat-saat yang paling berharga bagi hidup Bunda. Apalagi setelah melakukan check up dan memang Bunda sudah positif hamil, maka ini bukan lagi kebahagian Bunda sendiri,…
- Permainan Memasak untuk Anak Perempuan Terbaik dan… PERMAINAN MEMASAK - Kegiatan memasak adalah suatu yang menyenangkan dan seru dilakukan, baik itu untuk tujuan memasak sungguhan, mengasah kemampuan atau hanya sekadar iseng. Selain dilakukan di dapur, anak perempuan…
- Tanda-Tanda Melahirkan Tinggal Menghitung Hari (Persalinan… Tanda-tanda melahirkan dan hal-hal yang perlu diketahui mengenai persalinan, juga beberapa hal yang harus dihindari ketika masa persalinan telah dekat.
- Seperti Ini Pola Tidur pada Bayi 0 Sampai 12 Bulan Setiap bayi tentunya memiliki pola tidur yang berbeda-beda dari yang lainnya. Tidak hanya itu saja, pola tidur pada bayi ini pun dipengaruhi oleh usia bayi. Bayi yang baru lahir biasanya…
- Seperti Ini Teknik Pernapasan yang Baik Saat Melahirkan Teknik bernapas saat persalinan ini bisa membantu ibu hamil bisa lebih tenang, santai, dan prosesnya saat melahirkan lebih lancar.
- Penyebab Infeksi Jamur Kronis Sering merasa gatal pada bagian bawah? Infeksi jamur kronis cenderung membuat penderitanya merasakan gatal di area intimnya selama empat bulan atau lebih pertahun, kata Natasha Johnson, M.D., direktur pusat penyakit…
- Apa Itu Kebidanan? Kebidanan adalah bidang ilmu yang mempelajari keilmuan dan seni dalam mempersiapkan kehamilan, menolong persalinan, nifas dan menyusui, masa interval dan pengaturan kesuburan, klimakterium dan menopause, bayi baru lahir dan balita,…
- Cara Mengetahui Jenis Kelamin Janin Dalam Kandungan Tanpa… Mengetahui Jenis Kelamin Bayi - Ada sebagian orang yang lebih suka tidak tahu apa jenis kelamin calon bayinya, biar ada semacam kejutan pada waktu melahirkan. Namun, ada pula orang tua…
- 13 Makanan Pantangan Ibu Hamil, Beresiko Pada Janin Bila… Makanan yang dilarang untuk ibu hamil ini penting untuk diketahui agar tidak sembarang dalam mengonsumsi makanan pada masa kehamilan, tidak hanya sekadar mengonsumsi makanan-makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil seperti…
- Cara Mengajari Anak Membaca dengan Mudah dan Menyenangkan Cara mengajari anak membaca termasuk hal yang perlu mendapatkan perhatian bagi orang tua, keahlian membaca dan juga menulis sangat penting.
- Mengenal Menstruasi Bagaimana cara mengenal menstruasi? Saat seorang gadis memasuki pubertas, sesudah tumbuhnya payudara, rambut kemaluan dan ketiak, maka akan mengalami menstruasi. Menstruasi umumnya dimulai saat usia 12 atau 13 (bisa lebih…
- Posisi Tidur Ibu Hamil Yang Nyaman, Aman dan Baik Untuk… POSISI TIDUR IBU HAMIL - Bagi kamu yang sedang hamil, persiapkan dirimu untuk menghadapi berbagai keluhan. Bahkan posisi tidur ibu hamil yang tidak tepat tidak jarang menjadi penyebab Bunda tidak…
- 8 Bahaya Jika Bayi Tidak Diimunisasi Apa Bunda tahu bahaya jika bayi tidak diimunisasi? Mungkin Bunda sendiri termasuk salah satu Ibu yang cukup sering bertanya-tanya apa sebenarnya fungsi imunisasi itu? Bukannya di jaman dulu imunisasi itu…
- Sindroma Pre Menstrual (PMS) Banyak laki-laki yang serba salah ketika mendapati perilaku pasangannya yang membuatnya jengkel. Pasangan lelaki itu, perempuan, jadi begitu mudah uring-uringan, sedih tanpa alasan, kerap merasa lelah, dan gampang tersinggung. Biasanya,…
- Mimisan Saat Hamil, Berbahaya Kah? Mimisan saat hamil itu tidak berbahaya terhadap kondisi kesehatan janin, kecuali jumlah darah yang keluar banyak dan berlangsung lama.
- Ovulasi: Pengertian, Waktu dan Tanda-tanda Terjadinya Ovulasi adalah proses sel telur yang dihasilkan folikel yang telah matang ke tuba falopi yang kemudian dibuahi. Ini tanda-tanda dan waktunya
- 8 Penyebab Bibir Sumbing pada Bayi Buat semua Ibu kondisi seperti ini tentu sangat tidak diharapkan, tentunya Bunda semua ingin agar si buah hati lahir sehat dan tanpa cacat bukan? Namun seperti yang kita tahu, tak…
- Begini Ciri-Ciri Wanita yang Hamil Bayi Laki-Laki Untuk para Bunda yang tengah hamil saat ini, tentunya Bunda menebak-nebak mengenai jenis kelamin bayi yang sedang ada dalam kandungan. Dugaan-dugaan tersebut pun kerap kali dianggap sebagai pertanda kalau Bunda…
- Olahraga Ibu Hamil untuk Mencegah Bayi Mengidap Penyakit… Saat sudah memasuki masa hamil, hal terpenting untuk Bunda perhatikan di sini adalah kesehatan. Untuk bisa tetap menjaga kesehatan selama hamil, maka asupan vitamin dan nutrisi yang diperoleh dari makanan…
- Tahap Perkembangan Anak dan Potensi Kecerdasannya TAHAP PERKEMBANGAN ANAK - Pada sebuah petikan tulisan mengatakan bahwa, "Lima tahun pertama kehidupan adalah separuh langkah dari seluruh kehidupan..." Kalimat tersebut di atas sepertinya hanya sebuah pernyataan 'asal-asalan' dan…
- 3 Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita Kesuburan pada wanita ini bisa kita lihat dari kualitas sel telur yang berasal dari wanita. Sel telur ini diproduksi tiap bulannya. Para wanita juga harusnya mengetahui kapan waktu suburnya tiba,…
- Bayi Berenang di Kolam Renang? Bisa, Ini 5 Cara Amannya! BAYI BERENANG - Tak hanya menyenangkan, ternyata berenang juga baik untuk kesehatan termasuk untuk bayi sekali pun. Oleh karena itu penting untuk mengajari bayi berenang, selain menyehatkan berenang juga termasuk…
- Tanda Hamil 1 Bulan yang Pasti Dialami Setelah menikah, tentunya tujuan Bunda selanjutnya adalah membina rumah tangga yang baik dan yang paling penting adalah mendapatkan keturunan. Kehamilan pasca pernikahan itu ada yang cepat tapi ada juga yang…
- 8 Penyebab Kehamilan Kosong atau Blighted Ovum Kehamilan kosong bukanlah hal baru di dunia medis. Sudah ada banyak kasus kehamilan kosong atau blighted ovum yang terjadi. Apa penyebabnya?
- Kaki Bengkak Saat Hamil? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya KAKI BENGKAK SAAT HAMIL - Apakah saat ini Bunda sedang menjelang umur kehamilan di atas 28 pekan dan mulai mengalami pembengkakan pada kaki? Tenang, tidak usah panik. Kaki bengkak saat…
