Saat sudah memasuki masa hamil, hal terpenting untuk Bunda perhatikan di sini adalah kesehatan. Untuk bisa tetap menjaga kesehatan selama hamil, maka asupan vitamin dan nutrisi yang diperoleh dari makanan sangatlah penting untuk diperhatikan.
Tidak hanya makanan saja yang perlu Bunda perhatikan saat hamil untuk menjaga kondisi tubuh dan janin tetap sehat, tapi Bunda juga harus memperhatikan kebugaran tubuh dengan berolahraga yang tepat.
Olahraga yang baik untuk ibu hamil
Memang olahraga termasuk salah satu hal yang paling jarang dilakukan oleh ibu hamil, terlepas dari banyaknya mitos yang beredar di masyarakat tentang pantangan olahraga saat hamil.
Selain itu, pengaruh peningkatan hormon pada saat hamil juga termasuk hal yang membuat ibu hamil menjadi malas untuk menjalani olahraga serta beberapa aktivitas lainnya. Kondisi perut yang semakin hari semakin membesar pun termasuk kendala yang mempengaruhi ibu hamil malas untuk beraktivitas.
Semua itu adalah segelintir masalah yang memang menjadi penghalang pada wanita malas berolahraga saat hamil. Sehingga, mereka pun lebih memilih bermalas-malasan dan tinggal di rumah saja berbaring dan beristirahat terus-menerus.
Padahal sebenarnya, menjalani aktivitas seperti berolahraga itu sangatlah baik untuk tetap menjaga kesehatan tubuh sendiri dan janin di dalam kandungan loh Bun! Selain untuk bisa memberikan kebugaran pada tubuh, olahraga dengan rutin saat hamil juga bisa membuat tubuh Bunda tetap prima dalam menjalani aktivitas harian.
Kesehatan tubuh dan janin pun akan tetap terjaga dengan melakukan olahraga yang rutin saat hamil. Bahkan, dengan berolahraga yang baik khusus untuk ibu hamil ini akan membuat bayi nantinya terhindar dari penyakit kronis saat mereka lahir. Akan tetapi, olahraga yang perlu untuk ibu hamil jalani ini tentunya tidaklah sama dengan olahraga pada umumnya sebelum Bunda hamil.
Maka dari itu, Bunda sebagai ibu hamil perlu untuk mengetahui beberapa jenis olahraga yang tepat untuk bisa mencegah bayi mengidap penyakit kronis saat lahir nantinya.
Jenis olahraga yang tepat saat hamil untuk menghindari penyakit kronis pada bayi
Ada berbagai jenis olahraga yang bisa Bunda lakukan saat hamil, yang baik dan juga dianjurkan. Karena, memang beberapa jenis olahraga ini tidak hanya menunjang kesehatan tubuh Bunda saja saat hamil, tapi juga bisa menjadi tindakan pencegahan terhadap bayi agar tidak mengalami penyakit kronis nantinya saat dilahirkan.
Seperti apa jenis olahraga untuk ibu hamil yang tepat tersebut? Silahkan Bunda simak selengkapnya di bawah ini:
Jogging
Jogging adalah olahraga yang ringan santai yang tentunya sangatlah cocok untuk ibu hamil lakukan setiap harinya. Bunda bisa menjalani aktivitas jogging ini setiap pagi harinya, untuk menjaga stamina dan juga kebugaran tubuh Bunda selama hamil.
Tidak hanya itu saja, memilih waktu pagi hari untuk jogging juga bisa memberikan manfaat yang baik untuk tubuh Bunda. Tubuh akan terasa lebih segar, nyaman da juga semakin bersemangat untuk menjalani aktivitas selanjutnya.
Tidak hanya itu saja, jogging ini termasuk salah satu jenis olahraga yang memang dianjurkan oleh Dokter Kandungan loh Bun! Jadi tidak perlu khawatir.
Berenang
Jenis olahraga selanjutnya yang bisa ibu hamil jalani selama hamil dalam mencegah bayi mengidap penyakit kronis adalah berenang. Berenang adalah jenis olahraga yang sangatlah mudah dan aman untuk dilakukan saat hamil.
Tidak hanya membantu dalam menghindarkan penyakit kronis pada bayi, berenang ini juga bisa memberikan kesegaran dan kebugaran pada tubuh ibu hamil jika dilakukan dengan rutin.
Namun, jika memang Bunda belum tahu berenang atau masih khawatir, maka Bunda bisa meminta tolong kepada suami untuk mendampingi Bunda selama berenang. Bunda pun bisa meminta jasa pelatih renang khusus untuk ibu hamil agar bisa lebih optimal.
Yoga
Kalau berbicara mengenai olahraga Yoga ini, maka Bunda tentunya berpikiran mengenai lipatan-lipatan tubuh dan berbagai gerakan yang sulit. Nah, yoga untuk ibu hamil itu tentunya berbeda dengan yoga untuk yang tidak hamil.
Yoga yang dilakukan di sini lebih fokus pada pergerakan peregangan dan juga teknik pernapasan saja. Yang mana ini memang sangat baik untuk dilakukan wanita selama menjalani masa hamilnya.
Kalau memang Bunda masih belum tahu gerakan yang cocok dilakukan selama hamil ini, maka Bunda bisa mengikuti senam khusus yoga atau lebih dikenal dengan nama prenatal yoga, yang memang khusus untuk para ibu-ibu hamil.
Nah, itulah beberapa jenis olahraga yang bisa Bunda lakukan selama masa kehamilan untuk menunjang kesehatan dan kebugaran tubuh dan janin di dalam kandungan, serta mencegah terjadinya penyakit kronis pada bayi saat dilahirkan nantinya.
Bunda pun bisa berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk beberapa jenis olahraga lainnya yang ingin Bunda lakukan selain dari olahraga di atas sebelumnya.
Semoga dengan artikel mengenai olahraga ibu hamil untuk mencegah penyakit kronis pada bayi ini, bisa membantu Bunda dalam menambah wawasan dan informasi seputar kehamilan. Salam sehat selalu ya Bun!
Baca juga:
- Tips Perjalanan Jauh Saat Hamil Kehamilan bukan berarti harus berdiam diri di rumah saja. Adakalanya, ada hal-hal yang membuat ibu hamil perlu mengadakan perjalanan, baik jauh maupun dekat, baik lewat darat, laut, ataupun udara. Ibu…
- Tahap Perkembangan Janin pada Kehamilan Trimester Pertama,… Mengetahui tahap perkembangan janin dalam kandungan pada masa kehamilan adalah penting bagi Bunda. Meskipun bagi wanita, kehamilan adalah sebuah anugerah. Hanya saja, bagi wanita yang baru hamil, mungkin kehamilan tidak…
- Muncul Varises Saat Hamil? Atasi dengan 5 Tips Sederhana… Varises adalah kondisi di mana pembuluh darah pada bagian tubuh tertentu menjadi bengkak dan membesar dan terlihat berwarna biru. Varises ini terjadi karena adanya pembuluh darah balik (vena) yang bisa…
- Hal-Hal yang Bisa Mengakibatkan Keguguran Salah satu kondisi yang paling ditakutkan oleh keluarga baru yang sangat menanti-nanti kehadiran buah hati, khususnya pada ibu hamil itu adalah keguguran. Usaha yang telah lama Bunda lakukan dengan pasangan,…
- Kewajiban Orang Tua Terhadap Anak Menurut Islam Kewajiban orang tua terhadap anak menurut Islam lengkap dengan hadis yang menerangkannya. Menjaga dan mengasuh anak dengan baik yang diamanahkan Allah.SWT.
- Tips Sederhana Mengatasi Rasa Mudah Lelah Saat Hamil Berikut tips mengatasi rasa mudah lelah saat hamil. Rasa lelah yang ibu hamil rasakan adalah hal normal atau wajar.
- Ciri-ciri Hamil Muda Setelah Berhubungan 1-3 Minggu Ciri-ciri dan tanda-tanda wanita hamil muda dari terjadinya perubahan fisik maupun non fisik dengan munculnya gejala-gejala medis maupun non medis.
- Perkembangan Anak Usia 3 Tahun dan Cara Bunda Menyikapinya PERKEMBANGAN ANAK USIA 3 TAHUN - Melewati tahun pertama, inilah masa yang sangat penting. Terjadi pergeseran pada minat dan mentalitas buah hati. Pada masa awal tahun pertama, ia sudah bisa…
- 8 Bahaya Jika Bayi Tidak Diimunisasi Apa Bunda tahu bahaya jika bayi tidak diimunisasi? Mungkin Bunda sendiri termasuk salah satu Ibu yang cukup sering bertanya-tanya apa sebenarnya fungsi imunisasi itu? Bukannya di jaman dulu imunisasi itu…
- Pil Kontrasepsi dan Kenaikan Berat Badan Pil kontrasepsi menjadi booming saat dipasarkan pada tahun 1960. Hampir 50 tahun kemudian, kontrasepsi jenis ini tetap menjadi alat kontrasepsi yang popular dalam berbagai merk dan formula yang tersedia di pasaran. Bak selebriti,…
- Penyebab Bayi Sering Kaget Saat Tidur dan Cara Mengatasinya Bayi sering kaget saat tidur. Salah satu momen yang paling menyenangkan buat kita para orangtua itu adalah di saat melihat si kecil tumbuh dan berkembang dengan baik. Namun di antara…
- Cara Menyapih Anak Berdasarkan UU Kesehatan 128 No. 36 Tahun… CARA MENYAPIH ANAK - Menyapih merupakan proses pemberhentian masa menyusui yang dilakukan bertahap bayi baik itu secara bertahan atau seketika. Proses menyapih bisa terjadi karena anak sudah tidak mau menyusu…
- 7 Bahaya Penggunaan Ayunan Listrik pada Bayi Ayunan listrik untuk bayi sangat membantu, apalagi di saat ibu lagi capek-capeknya. Tapi ternyata ayunan listrik pada bayi ini berbahaya.
- Memperingati Hari Anak Internasional dengan Menghentikan… Momen Hari Anak Internasional 1 Juni bisa jadi titik tolak kita untuk menghentikan usaha eksploitasi anak, bahkan yang tak kita sadari dilakukan. Berhenti memaksa anak melakukan hal yang tak disukainya,…
- Tahap Perkembangan Anak dan Potensi Kecerdasannya TAHAP PERKEMBANGAN ANAK - Pada sebuah petikan tulisan mengatakan bahwa, "Lima tahun pertama kehidupan adalah separuh langkah dari seluruh kehidupan..." Kalimat tersebut di atas sepertinya hanya sebuah pernyataan 'asal-asalan' dan…
- Ketahui Masa Tidak Subur Wanita Supaya Tidak Hamil Setelah… Masa tidak subur wanita perlu diketahui buat yang belum siap miliki anak setelah menikah, bisa berhubungan suami istri tanpa hamil.
- Alat Reproduksi Wanita Bagian Dalam dan Luar serta Fungsinya Organ reproduksi pada perempuan terbagi atas dua bagian: alat reproduksi bagian luar dan bagian dalam. Berikut penjelasan lengkapnya.
- 13 Makanan Pantangan Ibu Hamil, Beresiko Pada Janin Bila… Makanan yang dilarang untuk ibu hamil ini penting untuk diketahui agar tidak sembarang dalam mengonsumsi makanan pada masa kehamilan, tidak hanya sekadar mengonsumsi makanan-makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil seperti…
- Tips Cepat Hamil Setelah Haid Setelah menikah, hal utama yang paling kamu nanti-nantikan bersama pasangan pastinya adalah kehadiran seorang bayi yang lucu dan imut. Untuk sebagian pasangan, memang akan mendapatkan kehamilan yang mudah, tapi tidak…
- Penyebab Infeksi Jamur Kronis Sering merasa gatal pada bagian bawah? Infeksi jamur kronis cenderung membuat penderitanya merasakan gatal di area intimnya selama empat bulan atau lebih pertahun, kata Natasha Johnson, M.D., direktur pusat penyakit…
- 15 Faktor Pemicu Infertilitas pada Wanita Di dalam masyarakat kita, yang seringkali disalahkan ketika pasangan sulit memiliki anak adalah pihak istri. Padahal tuduhan tersebut tidak selamanya benar, meskipun resiko infertilitas pada wanita memang lebih besar yaitu 2 kali…
- Memilih Alat Kontrasepsi untuk Mencegah Terjadinya kehamilan Anda dapat memilih alat kontrasepsi untuk mencegah kehamilan yang tidak direncanakan dengan pasangan Anda. Pada saat ini begitu banyak pilihan alat kontrasepsi yang tersedia, sehingga dapat membingungkan dalam memutuskan mana alat kontrasepsi…
- Penyebab Bayi Terlambat Lahir dan Cara Mencegahnya Kenapa bayi terlambat lahir? Dan apa yang harus kita lakukan untuk mencegahnya agar bayi lahir sesuai dengan usia kehamilan?
- Bedanya Mual Karena Hamil dengan Mual Karena Maag Mual selama ini melekat dengan dua hal, pertama karena masuk angin dan kedua karena hamil. Sayangnya jika mual yang dialami oleh seorang wanita yang paling dikaitkan bukan karena masuk angin…
- Permainan Memasak untuk Anak Perempuan Terbaik dan… PERMAINAN MEMASAK - Kegiatan memasak adalah suatu yang menyenangkan dan seru dilakukan, baik itu untuk tujuan memasak sungguhan, mengasah kemampuan atau hanya sekadar iseng. Selain dilakukan di dapur, anak perempuan…
- Vitamin untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita Daftar vitamin untuk meningkatkan kesuburan wanita, selain menjaga stamina dan kesehatan tubuh, peluang bisa hamil dengan cepat dan sehat.
- 8 Jenis Makanan Supaya Cepat Hamil Makanan supaya cepat hamil. Untuk para pasangan yang baru menikah, hal utama yang paling dinantikan adalah kehadiran seorang bayi untuk melengkapi keutuhan keluarga kecil mereka. Tapi, untuk bisa mendapatkan seorang…
- Tips Mengatasi Payudara Membengkak Saat Menyusui Bayi Pasca melahirkan, banyak Bunda yang heran dan juga kaget dengan ukuran payudaranya yang semakin membesar, khususnya untuk Bunda yang menjadi pengalaman pertamanya. Ukuran payudara yang membesar seperti terasa membengkak ini…
- 8 Penyebab Bibir Sumbing pada Bayi Buat semua Ibu kondisi seperti ini tentu sangat tidak diharapkan, tentunya Bunda semua ingin agar si buah hati lahir sehat dan tanpa cacat bukan? Namun seperti yang kita tahu, tak…
- Begini Ciri-Ciri Wanita yang Hamil Bayi Laki-Laki Untuk para Bunda yang tengah hamil saat ini, tentunya Bunda menebak-nebak mengenai jenis kelamin bayi yang sedang ada dalam kandungan. Dugaan-dugaan tersebut pun kerap kali dianggap sebagai pertanda kalau Bunda…
