Kesuburan pada wanita ini bisa kita lihat dari kualitas sel telur yang berasal dari wanita. Sel telur ini diproduksi tiap bulannya. Para wanita juga harusnya mengetahui kapan waktu suburnya tiba, sehingga bisa mengukur waktu yang tepat untuk melakukan fertilize.
Untuk itu para wanita sebaiknya membaca artikel yang telah kami tulis sebelumnya dengan judul “Cara menghitung masa subur wanita”. Setelah Anda mengetahui kapan waktu subur Anda dan waktu yang tepat untuk melakukan fertilisasi, maka langkah selanjutnya yang perlu Anda ketahui adalah cara meningkatkan kesuburan Anda sebagai wanita.
Nah, cara meningkatkan kesuburan wanita tersebut akan kami rangkum dalam 3 metode di bawah ini.
Daftar isi
1. Konsumsi makanan yang meningkatkan kesuburan
honestdocs.id
Para wanita harus tahu juga akan hal ini, yaitu tentang makanan yang cocok untuk Anda konsumsi yang bisa membuat kesuburan Anda meningkat. Ada 3 jenis nutrisi yang penting untuk Anda ketahui sebelum menentukan makanan yang ingin Anda konsumsi untuk kesuburan.
Tiga jenis nutrisi tersebut meliputi Asam Folat, Zat Besi, dan juga Vitamin E. Ketiga jenis makanan tersebut bisa Anda dapatkan dengan mudah dari dalam makanan-makanan berikut ini :
Susu, keju, yogurt, dan es krim
Dalam 4 jenis makanan ini yaitu keju, susu, yogurt dan juga ice cream ada nutrisi yang sangat penting untuk Anda jaga untuk mempersiapkan dan juga meningkatkan kesuburan para wanita yaitu kalsium. Kalsium dalam hal ini sangat membantu para ibu hamil untuk memperkuat tulang untuk wanita serta janinnya nanti.
Untuk lebih menambah jumlah kalsium Anda sehari-hari, maka Anda perlu memperkaya asupan makanan seperti susu, yogurt, ice cream dan juga keju tersebut. Untuk Anda para wanita yang masih dalam program untuk bisa cepat hamil konsumsi kalsium harian yang perlu Anda penuhi adalah 1000 miligram atau bisa disetarakan dengan 8 ons susu.
Untuk Anda yang memiliki berat badan ideal atau normal sebaiknya Anda mengkonsumsi susu yang memiliki kandungan lemak yang tinggi. Karena beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa susu yang rendah lemak ternyata memiliki kandungan kalsium yang rendah.
Karbohidrat kompleks
Karbohidrat merupakan nutrisi yang sangat diperlukan tubuh untuk menambah tenaga. Tapi, ternyata beberapa orang beranggapan bahwa karbohidrat ini bisa membuat Anda semakin membengkak atau bobot berat badan bertambah.
Inilah yang menyebabkan banyak wanita yang ingin hamil malah menghindari untuk mengkonsumsi karbohidrat ini. Karbohidrat memang bisa membuat tubuh Anda membesar jika tidak diimbangi dengan olahraga yang rutin. Namun, jika Anda memang kurang berolahraga maka Anda bisa menggunakan karbohidrat yang kompleks untuk dikonsumsi seperti Biji-bijian.
Karbohidrat yang terdapat dalam biji-bijian ini tidak seperti pada karbohidrat yang ada pada nasi dan juga roti. Tetapi karbohidrat pada biji-bijian malah bisa membantu meningkatkan kesuburan Anda.
Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, tidak hanya sehat, tetapi dapat membantu meningkatkan kesuburan, tidak seperti karbohidrat yang ditemukan dalam roti olahan dan nasi putih.
Ketika Anda mengonsumsi karbohidrat olahan, maka kadar gula darah dan insulin meningkat. Hal ini dapat mengganggu hormon yang bertanggung jawab untuk reproduksi, yang dapat menunda atau mencegah pembuahan.
Buah dan sayuran berwarna cerah
Tidak dapat dipungkiri lagi bahwa buah dan juga sayuran adalah sumber dari asupan gizi yang sangat penting bagi tubuh. Buah dan sayuran ini tentu kaya akan nutrisi, vitamin, mineral yang semuanya merupakan bagian yang sangat diperlukan oleh tubuh.
Untuk wanita yang ingin cepat hamil tentunya sayuran dan buah ini memiliki kandungan yang banyak dalam meningkatkan kesuburan Anda. Pilihlah sayuran dan buah yang memiliki warna cerah. Semakin cerah warna dari buah dan sayuran tersebut maka kandungan nutrisi di dalamnya akan semakin banyak.
Daging ayam
Zat besi yang merupakan nutrisi yang juga sangat dibutuhkan oleh tubuh bisa Anda dapatkan dari daging-dagingan seperti salah satunya adalah daging ayam ini.
Tidak hanya zat besi saja, protein yang terkandung dalam daging ayam juga bagus untuk meningkatkan kesuburan pada wanita yang ingin cepat hamil. Mengkonsumsi zat besi ini tidak hanya untuk masa vertilisasi saja, tetapi pada masa hamil ini juga sangat penting untuk Anda.
Pasalnya telah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa, wanita yang kurang mengkonsumsi zat besi mengalami kemandulan. Tapi, yang harus Anda perhatikan adalah jumlah lemak yang terkandung di dalamnya. Jadi, sebaiknya olahan daging ayam bakar yang sangat cocok untuk Anda konsumsi.
Telur
Telur sendiri dalam hal ini memiliki kandungan yang kaya akan vitamin dan juga nutrisi yang penting untuk wanita untuk meningkatkan kesuburan.
Kolin yang ada di dalam telur ini sangat dibutuhkan oleh tubuh wanita sebelum dan juga saat memasuki masa hamil. Kandungan kolini akan mampu meningkatkan kemampuan tubuh Anda dalam menyerap asam folat dengan cepat.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan juga biji-bijian yang memiliki kandungan karbohidrat yang rendah lemak bisa Anda konsumsi. Selain itu biji-biji dan kacang-kacangan ini banyak mengandung Omega-3 yang baik untuk meningkatkan kesuburan wanita serta pertumbuhan otak bayi kelak.
Dua jenis makanan ini juga mengandung yang namanya antioksidan yang bisa membantu tubuh wanita dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya.
Minyak zaitun
Minyak zaitun ini ternyata tidak bisa dianggap remeh. Kandungan nutrisi yang ada dalam minyak zaitun ini ternyata adalah Omega-3 yang sangat berpengaruh penting dalam kesuburan wanita.
2. Mempertahankan kualitas istirahat
indozone.id
Istirahat yang cukup dapat memberikan kondisi tubuh yang bugar dan sehat. Tidak hanya itu saja, istirahat yang cukup bisa untuk mengurangi tingkat stress para wanita, yang juga menjadi penyebab wanita untuk sulit hamil.
Olahraga dan juga aktivitas yang rutin dapat membuat kualitas istirahat Anda bisa menjadi lebih baik. Untuk itu diperlukan juga olahraga secara rutin dalam meningkatkan kesuburan para wanita.
3. Hindari hal ini
Ada beberapa hal yang harus Anda hindari jika ingin cepat hamil yaitu rokok, alkohol, narkoba, junk food, dan kafein yang terlalu banyak.
Kelima hal ini bisa membuat Anda memang sulit untuk hamil, karena langsung mempengaruhi sel telur wanita. Kelima hal ini bahkan tidak ada sama sekali manfaat baiknya pada tubuh, jadi untuk apa Anda konsumsi.
Baca juga:
Sindroma Pre Menstrual (PMS) Banyak laki-laki yang serba salah ketika mendapati perilaku pasangannya yang membuatnya jengkel. Pasangan lelaki itu, perempuan, jadi begitu mudah uring-uringan, sedih tanpa alasan, kerap merasa lelah, dan gampang tersinggung. Biasanya,…
Penyebab Infeksi Jamur Kronis Sering merasa gatal pada bagian bawah? Infeksi jamur kronis cenderung membuat penderitanya merasakan gatal di area intimnya selama empat bulan atau lebih pertahun, kata Natasha Johnson, M.D., direktur pusat penyakit…
Memperingati Hari Anak Internasional dengan Menghentikan… Momen Hari Anak Internasional 1 Juni bisa jadi titik tolak kita untuk menghentikan usaha eksploitasi anak, bahkan yang tak kita sadari dilakukan. Berhenti memaksa anak melakukan hal yang tak disukainya,…
Payudara Timpang? Payudara adalah salah satu instrumen kewanitaan yang sensitif. Payudara mulai bertumbuh di usia puber. Dibutuhkan waktu sekitar tiga sampai lima tahun hingga payudara mencapai ukuran sempurna. Bagian dalam payudara terdiri dari…
Mimisan Saat Hamil, Berbahaya Kah? Mimisan saat hamil itu tidak berbahaya terhadap kondisi kesehatan janin, kecuali jumlah darah yang keluar banyak dan berlangsung lama.
Tips Menjaga Berat Badan Saat Hamil Tua Salah satu hal yang sangat penting untuk dijaga saat hamil adalah berat badan, khususnya saat usia kehamilan sudah semakin tua atau mendekati masa persalinan. Berat badan saat hamil itu haruslah…
Tips Cepat Hamil Setelah Haid Setelah menikah, hal utama yang paling kamu nanti-nantikan bersama pasangan pastinya adalah kehadiran seorang bayi yang lucu dan imut. Untuk sebagian pasangan, memang akan mendapatkan kehamilan yang mudah, tapi tidak…
Tips Perjalanan Jauh Saat Hamil Kehamilan bukan berarti harus berdiam diri di rumah saja. Adakalanya, ada hal-hal yang membuat ibu hamil perlu mengadakan perjalanan, baik jauh maupun dekat, baik lewat darat, laut, ataupun udara. Ibu…
7 Ciri-Ciri Janin Tidak Berkembang Ciri-ciri janin tidak berkembang tentu kita tidak mau mengalaminya, karena itu penting agar Bunda melakukan pencegahan sedini mungkin.
Apa Itu Kebidanan? Kebidanan adalah bidang ilmu yang mempelajari keilmuan dan seni dalam mempersiapkan kehamilan, menolong persalinan, nifas dan menyusui, masa interval dan pengaturan kesuburan, klimakterium dan menopause, bayi baru lahir dan balita,…
Ibu Montok Melahirkan Anak yang Lebih Cerdas Tahukah Bunda, wanita yang bertubuh montok memiliki kemungkinan lebih besar untuk memiliki anak yang cerdas dibanding wanita yang tidak montok. Pittsburgh University dan California University di Amerika melakukan penelitian terhadap…
Bedanya Mual Karena Hamil dengan Mual Karena Maag Mual selama ini melekat dengan dua hal, pertama karena masuk angin dan kedua karena hamil. Sayangnya jika mual yang dialami oleh seorang wanita yang paling dikaitkan bukan karena masuk angin…
Bolehkah Ibu Hamil Minum Es? Ibu hamil minum es, apakah baik atau malah termasuk makanan pantangan? Di sebagian kalangan masyarakat ada semacam kepercayaan bahwa mengonsumsi minuman atau air es selama kehamilan dapat menyebabkan sesuatu yang…
Makanan Pedas dan Asam Saat Hamil, Amankah? Ada fenomena umum yang biasa dialami oleh ibu hamil -khususnya di Indonesia- yakni sesuatu yang disebut ngidam. Meski ilmu medis belum menemukan penjelasan apakah fenomena ngidam tersebut sebagai sesuatu yang…
Cara Mengetahui Masa Subur Wanita Agar Cepat Hamil, Mudah… CARA MENGETAHUI MASA SUBUR WANITA - Banyak kaum hawa yang tidak mengetahui secara pasti masa dirinya sedang dalam masa subur atau tidak. Tetapi dengan bantuan alat bantu tes, kesuburan dapat…
Tanda Hamil 1 Bulan yang Pasti Dialami Setelah menikah, tentunya tujuan Bunda selanjutnya adalah membina rumah tangga yang baik dan yang paling penting adalah mendapatkan keturunan. Kehamilan pasca pernikahan itu ada yang cepat tapi ada juga yang…
Kewajiban Orang Tua Terhadap Anak Menurut Islam Kewajiban orang tua terhadap anak menurut Islam lengkap dengan hadis yang menerangkannya. Menjaga dan mengasuh anak dengan baik yang diamanahkan Allah.SWT.
8 Penyebab Kehamilan Kosong atau Blighted Ovum Kehamilan kosong bukanlah hal baru di dunia medis. Sudah ada banyak kasus kehamilan kosong atau blighted ovum yang terjadi. Apa penyebabnya?
Bahaya Tekanan Darah Rendah pada Ibu Hamil dan Cara… Dalam kehamilan tak jarang kita merasa lemas, lelah bahkan jadi males buat beraktivitas. Bahkan Bunda mungkin pernah merasa seperti ogah buat beranjak dari tempat tidur, bawaannya pengen di ranjang aja…
5 Resep Obat Batuk Tradisional untuk Bayi OBAT BATUK TRADISIONAL UNTUK BAYI - Memiliki putra atau putri yang sehat adalah dambaan semua orang tua terutama ibu, sehingga berbagai hal dilakukan supaya buah hatinya tetap sehat. Penyakit yang…
Apa itu Infertilitas? Apa itu infertilitas? Infertilitas dapat diartikan sebagai ketidakmampuan untuk hamil setelah berhubungan seks tanpa kondom secara teratur. Infertilitas merujuk pada ketidakmampuan biologis seseorang untuk memberikan kontribusi terhadap konsepsi (pembuahan), atau jika seorang…
Ini Biang Keringat pada Bayi, Cara Mencegah dan Mengobatinya BIANG KERINGAT PADA BAYI - Bayi memiliki kulit yang sensitif dan rawan terjadi biang keringat. Meskipun biang keringat yang terjadi tersebut tidak berbahaya, penyakit ini cenderung membuat bayi merasa tidak…
Jus Buah untuk Ibu Hamil 5 Bulan Saat Bunda hamil maka Bunda tentunya perlu untuk mengkonsumsi berbagai macam jenis makanan dan juga minuman yang sehat. Namun, ada juga beberapa ibu hamil yang malah mengkonsumsi makanan dalam jumlah…
