Saat memasuki masa-masa persalinan, maka Bunda tentunya harus mulai mempersiapkan beberapa hal. Dan salah satu hal terpenting di sini adalah tentang teknik pernapasan. Dengan mengetahui teknik bernapas yang baik saat proses persalinan, maka ini bisa membantu ibu hamil bisa lebih tenang, santai, dan prosesnya saat melahirkan nantinya bisa lebih lancar lagi.
Merencanakan teknik atau cara pernapasan yang baik saat melahirkan itu bisa membantu Bunda lebih rileks, oksigen pun akan masuk dengan lebih memadai, dan Bunda pun bisa lebih mudah dalam mengganti teknik pernapasan saat saat intensitas kontraksi.
Bunda bisa memulai dengan pola pernapasan yang lebih lambat, yang mana di awal-awal memang perlu untuk dilakukan, dan bisa juga di tengah-tengah persalinan. Setelah itu, Bunda bisa mulai menggantinya dengan melakukan pernapasan yang ringan atau pun sedikit bervariasi yang menurut Bunda sendiri cukup nyaman saat melahirkan.
Biasanya, para Bunda lebih memilih pola pernapasan yang lambat saat proses persalinan berlangsung. Teknik pernapasan lambat ini bisa dilakukan melalui pernapasan dada atau pun pernapasan perut.
Akan tetapi, hal penting yang harus diperhatikan di sini adalah pernapasan tersebut sangatlah membantu Bunda untuk membuat diri menjadi lebih rileks dan santai saat melahirkan.
Teknik bernapas yang baik saat melahirkan
Berbicara mengenai cara atau teknik pernapasan yang baik saat melahirkan, maka di bawah ini kami akan memberikan beberapa cara-cara tersebut untuk para ibu hamil. Agar, saat menjelang proses persalinan Bunda bisa lebih tenang dan santai saat bernapas.
Seperti apa cara-cara atau teknik bernapas yang baik saat melahirkan? Simak selengkapnya di bawah ini:
- Setelah ibu hamil mengalami kontraksi, maka silahkan tarik napas dengan lebih dalam lagi dan perlahan dengan menggunakan hidung. Kemudian, tahap selanjutnya hembuskan napas tersebut melalui mulut dengan lembut, tenang, dan dibuat lebih stabil. Saat mulai menghembuskan napas, maka buatlah wajah tersebut menjadi lebih rileks seperti melepaskan semua ketegangan yang ada dalam tubuh Bunda. Selain mengeluarkan melalui mulut, Bunda bisa juga mengeluarkan napas tersebut melalui desahan yang panjang.
- Saat Bunda sudah mencapai puncak kontraksi, maka Bunda harus tetap fokuskan perhatian Bunda tersebut pada pernapasan. Bunda harus berusaha untuk bisa lebih santai dalam bernapas dan juga pastikan tubuh Bunda nyaman.
- Bunda juga harus memberitahu pendamping Bunda, di mana saat Bunda sudah mulai melakukan pernapasan yang cepat, maka sebaiknya dia mengingatkan untuk kembali ke pernapasan yang santai atau tidak terlalu cepat, khususnya pada saat Bunda mengalami kontraksi yang lebih aktif atau intens.
- Jika memang Bunda tersadar melakukan pernapasan yang cepat, maka Bunda sebaiknya berhenti dulu sementara waktu, lalu ambil napas yang dalam-dalam. Bunda bisa melakukan cara ini untuk mengingatkan Bunda kembali agar bisa berupaya melambatkan pola napas Bunda yang mulai cepat.
- Kalau Bunda ingin mempercepat, maka Bunda cukup menarik napas dengan cepat, tapi saat dikeluarkan maka usahakan dengan disertai suara yang bisa didengar oleh orang-orang yang ada di sekitar tempat persalinan Bunda tersebut. Di saat proses persalinan, Bunda tidak perlu malu untuk berteriak atau pun bergumam, karena memang itu tidak dilarang. Bahkan, cara tersebut bisa membuat Bunda lebih santai saat melahirkan.
- Pastikan bahu Bunda tetap santai dan rileks (tidak terangkat). Saat Bunda menarik napas baik itu dengan pernapasan perut atau pun dada, maka pastikan keduanya itu terlihat mengembung atau membesar. Lalu, setelah Bunda mengeluarkan napas maka itu akan kembali normal lagi.
- Bunda sebaiknya tidak bernapas dengan tergesa-gesa dan juga tidak terlalu panik. Karena kalau Bunda bernapas dengan cara terengah-engah, maka itu termasuk dalam pernapasan yang tidak alami. Kalau Bunda melakukan pola pernapasan tersebut, maka itu akan membuat Bunda lebih mudah atau lebih cepat lelah. Selain itu pula, asupan oksigen di dalam tubuh Bunda akan menjadi berkurang dan menyebabkan hiperventilasi.
- Tidak usah terlalu terburu-buru, karena kalau bernapasnya terlalu terburu-buru atau cepat, maka jumlah karbondioksida yang dihasilkan bisa menjadi lebih banyak. Dan hasilnya akan membuat kepala Bunda menjadi pusing, serta menghasilkan rasa kesemutan pada tangan, kaki, bahkan sampai ke wajahnya.
- Pastikan Bunda tidak menahan napas selama proses persalinan. Biasanya proses menahan napas ini dilakukan saat Bunda mulai mengejan. Alhasil, wajah Bunda akan terlihat memerah atau membiru, pembuluh darah menjadi membesar, membuat Bunda mudah lelah, dan bahkan bisa mengahalangi bayi dan Bunda yang sangat butuh dengan oksigen.
- Saat Bunda memasuki masa-masa akhir kontraksi, maka Bunda sebaiknya memberikan tanda kepada suami. Atau pun Bunda bisa mencoba dengan mengambil napas yang cukup dalam, dan lebih rileks lagi, kemudian akhiri dengan desahan yang santai.
Nah, itulah 10 tips pernapasan yang baik saat melahirkan untuk para wanita yang saat ini sedang hamil dan sudah mendekati masa-masa persalinannya.
Dengan adanya informasi di atas, semoga Bunda bisa lebih cermat dalam menjaga kehamilan dan memperhatikan setiap arahan dari dokter kandungan Bunda.
Bunda pun bisa mengikuti kelas khusus senam dan pernapasan untuk ibu hamil, menjelang masa-masa persalinan Bunda. Di kelas tersebut, tentunya Bunda akan diberikan panduan khusus dan lengkap dengan praktiknya, tentang bagaimana cara mengolah napas yang baik saat proses persalinan tersebut.
Baca juga:
- Posisi Tidur Ibu Hamil Yang Nyaman, Aman dan Baik Untuk… POSISI TIDUR IBU HAMIL - Bagi kamu yang sedang hamil, persiapkan dirimu untuk menghadapi berbagai keluhan. Bahkan posisi tidur ibu hamil yang tidak tepat tidak jarang menjadi penyebab Bunda tidak…
- Perkembangan Anak Usia 3 Tahun dan Cara Bunda Menyikapinya PERKEMBANGAN ANAK USIA 3 TAHUN - Melewati tahun pertama, inilah masa yang sangat penting. Terjadi pergeseran pada minat dan mentalitas buah hati. Pada masa awal tahun pertama, ia sudah bisa…
- Berat Badan Ideal Saat Hamil (Per Bulan) Berat badan ideal saat hamil berkisar antara 45 sampai 65 kg. Normal kenaikan berat badan ibu hamil tiap trimester antara 12 sampai 15 kg.
- Kewajiban Anak di Rumah yang Perlu Orang Tua Ajarkan ke… KEWAJIBAN ANAK DI RUMAH - Anak merupakan investasi orang tua yang amat berharga, baik di dunia maupun di akhirat. Mulai dari sebagai penyejuk pandangan mata, pemberi mahkota di surga, mendoakan…
- Ovulasi: Pengertian, Waktu dan Tanda-tanda Terjadinya Ovulasi adalah proses sel telur yang dihasilkan folikel yang telah matang ke tuba falopi yang kemudian dibuahi. Ini tanda-tanda dan waktunya
- 8 Penyebab Bibir Sumbing pada Bayi Buat semua Ibu kondisi seperti ini tentu sangat tidak diharapkan, tentunya Bunda semua ingin agar si buah hati lahir sehat dan tanpa cacat bukan? Namun seperti yang kita tahu, tak…
- Memperingati Hari Anak Internasional dengan Menghentikan… Momen Hari Anak Internasional 1 Juni bisa jadi titik tolak kita untuk menghentikan usaha eksploitasi anak, bahkan yang tak kita sadari dilakukan. Berhenti memaksa anak melakukan hal yang tak disukainya,…
- Keluhan Umum di Trimester Ketiga Kehamilan Menantikan masa kehamilan tentunya adalah saat-saat yang paling berharga bagi hidup Bunda. Apalagi setelah melakukan check up dan memang Bunda sudah positif hamil, maka ini bukan lagi kebahagian Bunda sendiri,…
- Persiapan Menyusui Sebelum Melahirkan Tips persiapan menyusui sebelum melahirkan agar ASI untuk bayi saat lahir lancar, agar tumbuh kembangnya bayi bisa lebih optimal.
- 10 Tips Mencegah Kemandulan pada Wanita Setiap pasangan yang sudah menikah, hal yang paling diinginkan itu adalah kehadiran seorang bayi, agar bisa melengkapi keluarga kecilnya tersebut. Hadirnya seorang anak, tentunya adalah berkah dan karunia terbesar untuk…
- Doa Agar Cepat Hamil Paling Mustajab dari Al-Qur'an dan… Doa agar cepat hamil paling mustajab yang diambil dari ayat-ayat dalam A-Qur'an dan hadits Nabi Muhammad SAW. Telah dibuktikan oleh banyak pasangan!
- Payudara Timpang? Payudara adalah salah satu instrumen kewanitaan yang sensitif. Payudara mulai bertumbuh di usia puber. Dibutuhkan waktu sekitar tiga sampai lima tahun hingga payudara mencapai ukuran sempurna. Bagian dalam payudara terdiri dari…
- Hal-Hal yang Bisa Mengakibatkan Keguguran Salah satu kondisi yang paling ditakutkan oleh keluarga baru yang sangat menanti-nanti kehadiran buah hati, khususnya pada ibu hamil itu adalah keguguran. Usaha yang telah lama Bunda lakukan dengan pasangan,…
- Tips Untuk Ibu Hamil di Trimester Ketiga Memasuki masa kehamilan di trimester ketiga, maka ibu hamil perlu mempersiapkan beberapa hal untuk menjelang masa persalinan yang sudah dinanti-nantikan. Di trimester ketiga kehamilan ini pun, ibu hamil biasanya akan…
- Vitamin untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita Daftar vitamin untuk meningkatkan kesuburan wanita, selain menjaga stamina dan kesehatan tubuh, peluang bisa hamil dengan cepat dan sehat.
- 8 Jenis Makanan Supaya Cepat Hamil Makanan supaya cepat hamil. Untuk para pasangan yang baru menikah, hal utama yang paling dinantikan adalah kehadiran seorang bayi untuk melengkapi keutuhan keluarga kecil mereka. Tapi, untuk bisa mendapatkan seorang…
- Pil Kontrasepsi dan Kenaikan Berat Badan Pil kontrasepsi menjadi booming saat dipasarkan pada tahun 1960. Hampir 50 tahun kemudian, kontrasepsi jenis ini tetap menjadi alat kontrasepsi yang popular dalam berbagai merk dan formula yang tersedia di pasaran. Bak selebriti,…
- Apa itu Infertilitas? Apa itu infertilitas? Infertilitas dapat diartikan sebagai ketidakmampuan untuk hamil setelah berhubungan seks tanpa kondom secara teratur. Infertilitas merujuk pada ketidakmampuan biologis seseorang untuk memberikan kontribusi terhadap konsepsi (pembuahan), atau jika seorang…
- Apa Sajakah Jenjang Pendidikan Kebidanan? 4 Jenjang Pendidikan Kebidanan 1. D-III Kebidanan Jenjang pendidikan D-III Kebidanan adalah jenjang pendidikan yang paling umum dan diminati oleh para siswi tamatan SMA/Sederajat, beberapa alasannya antara lain: Akademi kebidanan…
- Olahraga Ibu Hamil untuk Mencegah Bayi Mengidap Penyakit… Saat sudah memasuki masa hamil, hal terpenting untuk Bunda perhatikan di sini adalah kesehatan. Untuk bisa tetap menjaga kesehatan selama hamil, maka asupan vitamin dan nutrisi yang diperoleh dari makanan…
- Sindroma Pre Menstrual (PMS) Banyak laki-laki yang serba salah ketika mendapati perilaku pasangannya yang membuatnya jengkel. Pasangan lelaki itu, perempuan, jadi begitu mudah uring-uringan, sedih tanpa alasan, kerap merasa lelah, dan gampang tersinggung. Biasanya,…
- 7 Ciri-Ciri Janin Tidak Berkembang Ciri-ciri janin tidak berkembang tentu kita tidak mau mengalaminya, karena itu penting agar Bunda melakukan pencegahan sedini mungkin.
- 20+ Permainan Bayi Usia 0-1 Tahun, Mengenalkan Dunia Kepada… PERMAINAN BAYI - Masa 0 - 1 tahun adalah masa istimewa bagi bayi, dan bahkan dalam masa perkembangan manusia. Pada masa ini, bayi mengalami perkembangan fungsi organ tubuh dengan sangat…
- Tips Perjalanan Jauh Saat Hamil Kehamilan bukan berarti harus berdiam diri di rumah saja. Adakalanya, ada hal-hal yang membuat ibu hamil perlu mengadakan perjalanan, baik jauh maupun dekat, baik lewat darat, laut, ataupun udara. Ibu…
- Jus Buah untuk Ibu Hamil 5 Bulan Saat Bunda hamil maka Bunda tentunya perlu untuk mengkonsumsi berbagai macam jenis makanan dan juga minuman yang sehat. Namun, ada juga beberapa ibu hamil yang malah mengkonsumsi makanan dalam jumlah…
- Bayi Berenang di Kolam Renang? Bisa, Ini 5 Cara Amannya! BAYI BERENANG - Tak hanya menyenangkan, ternyata berenang juga baik untuk kesehatan termasuk untuk bayi sekali pun. Oleh karena itu penting untuk mengajari bayi berenang, selain menyehatkan berenang juga termasuk…
- Muncul Varises Saat Hamil? Atasi dengan 5 Tips Sederhana… Varises adalah kondisi di mana pembuluh darah pada bagian tubuh tertentu menjadi bengkak dan membesar dan terlihat berwarna biru. Varises ini terjadi karena adanya pembuluh darah balik (vena) yang bisa…
- Cara Menurunkan Panas Demam pada Anak dengan, dan Tanpa Obat DEMAM PADA ANAK - Pada dasarnya demam bukan merupakan suatu penyakit, melainkan suatu gejala. Jadi, jika terjadi demam pada anak usahakan untuk segera tangani. Di dunia kesehatan, seseorang bisa termasuk…
- Bahaya Mual dan Muntah pada Kehamilan Trimester Ketiga Bahaya mual dan muntah di trimester ke-3 kehamilan itu bisa saja berisiko buruk, jika berlanjut maka segera berkonsultasi dengan dokter.
- Tanda-Tanda Melahirkan Tinggal Menghitung Hari (Persalinan… Tanda-tanda melahirkan dan hal-hal yang perlu diketahui mengenai persalinan, juga beberapa hal yang harus dihindari ketika masa persalinan telah dekat.