Saat Bunda hamil maka Bunda tentunya perlu untuk mengkonsumsi berbagai macam jenis makanan dan juga minuman yang sehat. Namun, ada juga beberapa ibu hamil yang malah mengkonsumsi makanan dalam jumlah atau porsi yang lebih banyak atau besar dari sebelumnya.
Makanan dan juga minuman yang sehat seperti ini bisa diperoleh dari bahan makanan pilihan dengan kandungan nutrisi yang lebih baik untuk pertumbuhan dan juga perkembangan pada janin serta ibu hamil itu sendiri.
Saat Bunda hamil, memang akan sering mengeluhkan berbagai kondisi yang mungkin belum pernah Bunda rasakan sebelumnya. Hal ini pun biasanya akan berpengaruh terhadap nafsu makan Bunda saat hamil.
Saat Bunda merasakan mual, muntah, dan juga morning sickness karena bau terhadap makanan tertentu, maka kondisi seperti ini terbilang normal. Salah satu asupan makanan dan minuman yang sehat, yang biasanya tidak terlalu mempengaruhi kondisi morning sickness saat hamil itu adalah jus buah.
Jus buah yang sehat untuk ibu hamil
Jus buah ini bisa Bunda olah sendiri di rumah, dengan menggunakan buah-buahan yang cukup mudah dan umum ditemukan di pasaran dan juga supermarket pastinya. Bunda bisa mencoba mengolah berbagai buah-buahan tersebut yang sesuai dengan selera Bunda, dan pastikan tetap bersih dan steril sebelum diolah.
Untuk para ibu hamil yang memang sedang mencari buah untuk dibuat jus, maka beberapa pilihan buah sehat di bawah ini mungkin bisa cukup membantu Bunda.
1. Jus Mangga dan Pepaya
Dua buah ini pasti sangatlah mudah ditemukan di sekitar Bunda. Pasalnya, dua buah-buahan ini memang adalah buah yang kadang dijadikan sebagai tanaman pribadi di pekarangan rumah untuk menghiasi halaman.
Cara merawat dan mendapatkan bibitnya pun sangatlah mudah, sehingga Bunda tidak perlu repot membelikan pupuk dan lain sebagainya untuk merawat tanaman ini.
Buah mangga dan pepaya ini bisa Bunda olah menjadi jus di mana manfaatnya itu untuk bisa mengatasi peradangan, pembengkakan, serta gangguan pencernaan. Semua kondisi tersebut adalah kondisi yang paling umum dialami selama masa kehamilan.
2. Jus Alpukat
Buah yang satu ini juga termasuk buah yang paling mudah ditemukan di sekitar. Kandungan di dalam buah alpukat ini sangatlah bermanfaat untuk ibu hamil. Karena, di dalam buah alpukat ini mengandung serat yang banyak untuk memperlancar pencernaan pada ibu hamil, karbohidrat serta lemak yang baik untuk menambah energi selama hamil.
Selain itu pula, kandungan protein yang terdapat di dalam buah alpukat ini bisa membantu dalam melengkapi kebutuhan nutrisi pada harian saat Bunda hamil. Karena, memang di dalam buah alpukat ini terdapat potasium, vitamin K, C, dan vitamin B yang sangat baik untuk tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
3. Jus Apel dan saledri
Campuran dari buah ini sangatlah cocok untuk mengatasi permasalahan atau keluhan saat Bunda hamil. Salah satu masalah yang bisa diatasi dengan mengkonsumsi campuran jus buah apel dan seledri ini adalah gangguan tidur.
Tidak hanya itu pula manfaat yang bisa Bunda dapatkan dari mengkonsumsi jus buah apel dan seledri. Manfaat lainnya itu adalah bisa mengatasi kolesterol yang cukup mengganggu fungsi dari jantung saat hamil.
4. Jus Wortel
Wortel termasuk dalam jajaran jus yang cukup bermanfaat untuk ibu hamil konsumsi, agar bisa mengatasi keluhan-keluhan saat hamil. Jus wortel ini akan memberikan energi pada ibu hamil, mengurangi rasa letih dan lesu, mengurangi kadar gula dalam darah, serta membantu dalam mencegah terjadinya preeklampsia.
Jus wortel ini sangatlah cocok untuk Bunda konsumsi saat pagi dan siang hari.
5. Jus Timun
Timun akan memberikan kesegaran pada tubuh Bunda, apalagi saat dikonsumsi pada siang hari yang panas. Selain itu pula, manfaat dari mengkonsumsi jus timun ini adalah untuk mengatasi keluhan pada ibu hamil terkait permasalahan sakit punggung, gangguan kulit, serta kram pada otot.
Di dalam timun ini terdapat silicat yang bisa membantu ibu hamil dalam menjaga jaringan otot, ligamen, meningkatkan corak kulit, rambut, kuku, serta tulang rawan ibu hamil.
6. Jus Pear
Rasa buah pear yang sangat segar dan juga enak ini tentunya akan lebih baik lagi jika dibuat sebagai jus. Jus pear ini bisa membantu ibu hamil dalam mengatasi rasa tidak enak pada perut yang disebabkan oleh kadar asam yang terlalu berlebihan.
Dan, akan lebih enak lagi jika jus buah pear ini Bunda campurkan dengan jeruk nipis serta buah apel loh!
7. Jus Bayam
Tidak hanya buah saja yang bisa Bunda olah menjadi jus yang sehat untuk dikonsumsi saat hamil. Sayur bayam juga termasuk salah satu jus yang bisa Bunda konsumsi untuk menjaga kesehatan selama masa hamil.
Sayur bayam ini memiliki kandungan vitamin K, C, A, B, asam folat, zat besi, magnesium yang sangat cocok untuk menjaga kehamilan Bunda.
Nah, itulah beberapa jenis jus yang sehat yang bisa Bunda olah sendiri di rumah untuk menjaga kesehatan tubuh Bunda selama hamil dan janin di dalam kandungan. Bunda pun bisa menambahkan campuran susu ke dalam jus tersebut untuk memberikan varian rasa yang lebih enak saat dikonsumsi.
Semoga informasi yang telah kami sampaikan di atas bisa cukup membantu ibu hamil dalam mengatasi setiap masalah yang didapatkan selama menjalani masa hamilnya. Selam sehat selalu yang Bun!